ЖУРНАЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН

kitajskaja-dietaКитайская диета, или диета «Инь-ян»

 

Вероятно, многие из вас, дорогие подружки заметили, что китайцы редко имеют лишний вес и не только.

Они уравновешенны, меньше болеют, дольше живут и активно размножаются. В чем же дело?
Оказывается, китайцы никогда не перекусывают между приемом пищи, а едят три раза в день. Причем делают это неторопливо, так как свято верят в то, что пища даруется для них небом, а поэтому требует соответствующего уважения.

Всем известно, что питаются китайцы в основном рисом и продуктами, изготовленными из риса, овощей, бобов и рыбы. Мясо очень редкий гость на столе жителей Поднебесной, его подают только лишь по праздникам.
Для того, что бы создать эффект многообразия, китайцы смешивают на взгляд европейца несовместимые ингредиенты. Например, готовят рыбу в карамельном соусе или подают абрикосы с солью, а помидоры с сахаром.
Впрочем, в последнее время китайские супермаркеты наполнены различными продуктами, доступными разным слоям населения, но сегодня мы предложим вам настоящую китайскую диету. Вот рацион питания.
Понедельник
Выпить натощак 2 стакана холодной или горячей воды за полчаса до еды.

(Проделать эту процедуру дополнительно в среду и пятницу)
Завтрак – 150 гр свежей белокочанной капусты, стакан минералки.
Обед – вареный рис – 4 ст.л., тертая морковь с оливковым маслом 150 гр, стакан минералки.
Ужин – вареная морская рыба 150 гр, кусочек рисового ( ржаного) хлеба, несколько листьев салата, стакан минеральной воды.
Вторник
Утро – 150 гр натертой свежей моркови с растительным маслом, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
Обед – салат из свежих овощей, включающий в себя – капусту, морковь, листовой салат, сельдерей в количестве 200 гр. К нему кусочек хлеба и стакан яблочного сока.
Ужин – вареный рис 100 гр. 4 листика салата, минералка один стакан.
Среда
На завтрак – фруктовый салат 200 гр, включает яблоки, груши, бананы, апельсины. Стакан апельсинового сока.
На обед – Вареная спаржа 250 гр. 150 гр свежей капусты в виде салата, заправить лимонным соком. Кусочек хлеба и стакан минеральной воды.
На ужин – жареные грибы 250 гр,1 вареная картофелина среднего размера, стакан минералки.
Четверг
Утром один апельсин и стакан яблочного сока.
В обед – вареная спаржа с рисом, листьями базилика – 300 гр, большого размера яблоко, кусочек хлеба и минеральная вода стакан.
Вечер
Две вареных картошки, 200 гр вареной рыбы, кусочек хлеба и 20 гр водки.
Пятница
Завтрак
Тарелка рисовой каши, минеральная вода.
Обед – морская капуста 200 гр. Хлеб и минеральная вода.
Ужин – салат из белокочанной капусты, моркови, листьев салата, - 200 гр. Все заправить растительным маслом. Кусочек хлеба и стакан минеральной воды.
Суббота
Утром тарелка рисовой каши и стакан яблочного сока
В обед – вареная морская рыба. Салат – яблоки, киви, апельсин – 150 гр. Апельсиновый сок.
На ужин – небольшой кусочек нежирной свинины, можно обжарить ( желательно в соевом масле) Из 4 листьев листового салата, заправленных лимонным соком, сделать салат.
Кусочек хлеба, 20 гр водки, апельсин.
Воскресенье
Завтрак
Фруктовый салат из абрикосов, яблок, чернослива. Стакан минеральной воды.
Обед – вареный рис 150 гр, кусочки фруктов, столовая ложка меда, минеральная вода.
Ужин – вареная морская рыба 150 гр, морская капуста 200 гр, кусочек хлеба и минералка.
Как видите, китайская диета достаточно жесткая и соблюсти ее нужно большую силу воли.

Обычно после недельной диеты, вес снижается на 5 -7 кг.
Однако, нужно иметь в виду, что и после окончания диеты необходимо полностью исключить из своего рациона сахар, сливочное масло, белый хлеб. Иначе ваш вес быстро вернется назад, и не забывайте о морской рыбе и морской капусте. Это очень полезные для нашего здоровья продукты.
Как обычно, перед началом диеты, сходите к врачу и проконсультируйтесь о целесообразности предстоящего мероприятия.

Еще по теме диеты можете почитать 

Диета Дюкана

Диета Монтиньяка

Диета по группе крови

Присоединяйтесь

Последние новости

PrevNext