ЖУРНАЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Мы продолжаем наши занятия, и сегодня мы рассмотрим комплекс упражнений с гантелями, которые формируют красивую осанку и подтягивают живот.

Упражнение первое, направлено на укрепление мышц рук, плеч, ягодиц и ног.

uprajnenija-dlya-spini

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч в руках держим гантели.

Подробнее...

Сегодня мы предложим вам физические упражнения, которые помогут ускорить обмен веществ или метаболизм вашего организма. Соответственно вы будете успешно худеть и терять вес не только при помощи диет, например Диеты Дюкана

Упражнения разработаны американскими учеными, штата Мен. Они имеют под собой научно обоснованную теорию, которая подтверждена испытаниями. Вы будете терять вес не только во время тренировки, но и после нее. Эффект от упражнений сохраняется в течение 24 часов.

Тренировки можно выполнять дома. Все, что вам потребуется, это гантели весом 5 и 8 килограмм и стул.

Итак, приступим.

Упражнение первое для мышц спины и груди

obmen-vehestv

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели.

Подробнее...

Для того, что бы наш животик стал плоским, а фигура выглядела красивее, необходимо тренировать не только мышцы живота и спины, а так же мышцы ног.

Для выполнения упражнений нам понадобятся гантели весом 2 кг.

В совокупности с упражнениями для мышц грудной клетки, у вас будет отличная фитнесc программа для всего тела.

Упражнения нужно выполнять регулярно, лучше ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.

Перед выполнением ниже перечисленных упражнений необходимо провести разминку.

Первое упражнение выполняем лежа.

uprajnenija-jivot

Подробнее...

С годами слабеют мышцы человеческого тела, в том числе мышцы, поддерживающие женскую грудь. Но регулярно выполняя физические упражнения для укрепления мышц груди, можно подтянуть обвисшую грудь и вернуть ей былую красоту.

На самом деле грудные мышцы доходят только до самой груди и там заканчиваются. Сама же грудь состоит из молочной железы, жировой ткани и соединительной ткани, помещенной в оболочку из кожи.

Поэтому, недостаточно тренировать только мышцы груди, попутно нужно укреплять весть грудной корпус, укрепляя мышцы шеи, плеч и рук.

Только таким образом можно вернуть красивую форму груди, а заодно и улучшить осанку.

Мы предлагаем вам упражнения с гантелями, которые необходимо выполнять ежедневно.

Каждое из упражнений по 10-15 раз, постепенно наращивая их продолжительность.

Идеальный вес гантелей - 2 кг, но можно начать и с меньшего веса, либо просто взять пластиковые бутыли и наполнить их водой.

dlya-podnjatija-grudi1

Подробнее...

Упражнения для укрепления мышц носа

Если ваш нос разрисован морщинами, это значит, вы часто его морщите. Единственный способ избавиться от этого - перестать морщить нос.

С возрастом кончик носа начинает опускаться вниз и расширяться. Для придания красивой формы носа есть хорошее упражнение.

как укрепить кончик носа

Подробнее...

Фейслифтинг для рта

Следующие упражнения помогут губам вернуть объем и форму.

1. Сдвигая челюсть вправо, влево, трем верхней губой о нижнюю, как бы растирая помаду. (10)

2. Легонько хлопаем губами. (10)

3. Закатываем губы внутрь, и с усилием открываем рот. (10)

4. Прижимаем два пальца к губам и вытягиваем их трубочкой, как бы желая свиснуть. Расслабляем. (10)

придание губам красивой формы

Подробнее...

С возрастом мышцы тела начинают ослабевать.

К сожалению, это касается и мышц лица. Они теряют тонус, появляются морщины, второй подбородок, мешки под глазами. Что нам делать, дорогие подружки?

Ведь хочется всегда быть молодой и красивой, ну если не быть, то хотя бы казаться.

Спешу обрадовать вас и успокоить - мышцы человеческого тела можно тренировать и укреплять в любом возрасте.

Думаю, вам приходилось видеть пожилых людей в великолепной физической форме. Так вот, мышцы лица ни чем не отличаются от прочих мышц тела, просто для них нужна особая физкультура. Вот о ней мы сейчас и расскажем.

Итак, предлагаем вам - фейслифтинг, или упражнения для укрепления лицевых мышц.

Что бы не повторяться, скажу сразу, что каждое из предложенных упражнений повторяется 10 раз.

Упражнения для укрепления мышц лба

gimnastika dlja liza

Подробнее...

Присоединяйтесь

Последние новости

Календарь красоты и здоровья март 2016