Ее разработали специалисты клиники Японии. Это жесткая, но высокоэффективная диета, она длиться не более двух недель и позволяет сбросить 7-8 кг за неделю.
Специалисты, которые разработали данную диету, утверждают, что за время диеты полностью перестраивается организм, а эффект от нее длиться до двух лет. Соответственно и соблюдать диету можно один раз в два – три года.
Нужно иметь в виду, что после соблюдения диеты необходимо регламентировать свое меню, иначе килограммы быстро вернуться.
Какие условия обязательны при соблюдении японской диеты
Необходимо строго придерживаться указанного рациона и соблюдать последовательность дней.
Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров кипяченой или минеральной воды.
Ни в коем случае не употреблять в пищу соль, сахар, мучные и кондитерские продукты, пить алкогольные напитки.
Как питаться во время Японской диеты, меню:
Первый день
Завтрак – кофе черный без сахара (сегодня и в последующем можно зеленый чай)
Обед – два вареных вкрутую яйца, капуста вареная с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин – рыба вареная или жареная
Второй день
Завтрак — кофе черный без сахара, один сухарик
Обед – жареная или вареная рыба, салат из капусты, овощей с маслом растительным
Ужин – 100 гр вареной говядины, один стакан кефира
Третий день
Завтрак — кофе черный без сахара, один сухарик
Обед – большой жареный кабачок
Ужин – два крутых яйца, 200 гр говядины вареной, капуста свежая с маслом растительным
Четвертый день
Завтрак- кофе
Обед – яйцо сырое, 3 вареных моркови с маслом, 15 гр твердого сыра
Ужин – несладкие фрукты
Пятый день
Завтрак – сырая морковь с лимонным соком
Обед – вареная или жареная рыба, томатный сок – стакан
Ужин – несладкие фрукты
Шестой день
Утро- кофе
Обед – половина вареной курицы, свежая капуста или морковь
Вечер – 2 вареных яйца, стакан морковного сока с растительным маслом
Седьмой день
Утро – чай
Обед – говядина вареная 200 гр, фрукты
Вечер – выбрать любой ужин, из предыдущих, исключая третий день
Восьмой
Утро – кофе
Обед — половина вареной курицы, свежая капуста или морковь
Вечер – 2 вареных яйца, стакан морковного сока с растительным маслом
Девятый
Завтрак – сырая морковь с лимонным соком
Обед – большая вареная или жареная рыба, стакан томатного сока
Вечер – фрукты
Десятый
Утро – кофе
Обед – яйцо сырое, три вареных моркови с маслом, твердый сыр 15 гр
Ужин – фрукты
Одиннадцатый
Утро – кофе с сухариком
Обед – большой жареный кабачок
Вечер – два вареных яйца, 200 гр говядины, свежая капуста с растительным маслом
Двенадцатый
Утро – кофе с одним сухариком
Обед – вареная или жареная рыба, салат из капусты или овощей с маслом
Вечер – 100 гр вареной говядины, кефир 200 гр
Тринадцатый
Утро – кофе
Обед – 2 вареных яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока
Вечер — вареная или жареная рыба
Четырнадцатый день проводиться по вашему желанию, но можно ограничиться и на тринадцатом
Утро – кофе
День- вареная рыба, свежая капуста
Вечер – 200 гр вареной говядины, стакан кефира
Таков один из вариантов питания по Японской диете.
Говорят, что настоящая Японская диета имеет следующий набор продуктов на день:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Не соблюдайте диету более двух недель, иначе вы заработаете нарушение обмена веществ.
После диеты следите за своим питанием, иначе все труды будут напрасными.
Очень популярный способ питания в зависимости от группы крови