ЖУРНАЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН

belkovaja dietaДвухнедельная белковая диета, это  диета, которая позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов. 

Она достаточно жесткая, ее суть в употреблении большого количества белковой пищи, с небольшим количеством овощей и полном отсутствии сахара.

Самое основное в этой диете - нужное соблюдение точного порядка, использование только перечисленных продуктов. При соблюдении белковой диеты нельзя путать дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. 

Можно изменять количество съеденной пищи в зависимости от индивидуальной переносимости.

Если половина курицы для вас, это много, отварите четвертую часть, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький.

В течение дня необходимо пить кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра.

Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также в заключительные три дня. Может появиться навязчивое желание нарушить диету.

Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов. 

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.

Вот рацион питания белковой диеты на две недели:

1 день

Завтрак – черный кофе

Обед – вареные яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока

Ужин - рыба жареная или вареная

2 день

Завтрак - черный кофе, сухарик

Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом

Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира

3 день

Завтрак - черный кофе, сухарик

Обед - 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 

Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

4 день

Завтрак - черный кофе

Обед - 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра

Ужин - фрукты

5 день

Завтрак - сырая морковь с соком лимона

Обед - большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин - фрукты

6 день

Завтрак - черный кофе

Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови

Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

7 день

Завтрак - чай

Обед - 200 г вареной говядины, фрукты 

Ужин - любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня

8 день

Завтрак – чай

Обед - 200 г вареной говядины, фрукты

Ужин - любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня

9 день

Завтрак – черный кофе

Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови

Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

10 день

Завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона

Обед - большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин - фрукты

11 день

Завтрак – черный кофе

Обед - 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра

Ужин - фрукты

12 день

Завтрак – черный кофе, сухарик

Обед - 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки

Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

13 день

Завтрак – черный кофе, сухарик

Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом

Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира

14 день

Завтрак – черный кофе

Обед - яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока

Ужин - рыба жареная или вареная

Диета рассчитана на две недели, повторять ее не рекомендуется ранее чем через два года. Белковая диета не подходит очень полным людям, ведущим малоподвижный образ жизни и людям, имеющим повышенную свертываемость крови.

Перед тем, как испробовать данный метод сброса лишних килограммов, нужно посоветоваться с врачом. Возможно вам подойдет другой способ похудения.

 

Присоединяйтесь

Последние новости

PrevNext